Witam.Ćwiczyłem 3 miesiące i zrobiłem przerwę 2 miesiące.Chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć Teraz.Poprzednio trenowałem FBW 3x5.Proszę o szczerą wypowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: żadnych Dostęp do sprzętu (np. full [...]
witam, wrzucam swoje zdjęcia, planik i wszystko co mnie męczy na śiłce8 . Wzrost- 178cm Waga-74 Cel-Masa Staż treningowy 3 miesiące, wiek 15 lat stosowane suplementy- gainer , białko, vasabolon, creatyne monohydrat. Komentujcie i oceniajcie Piszcie co mam poprawić w treningu itp PLANIK: Poniedziałek- KLATA 1.Wyciskanie sztangi ,równo barki [...]
Ćwicze 3 miesiące, diety nie mam, jem po prostu jak najwięcej. Pomóżcie mi dobrać odpowiednie ćwiczenia... I oceńcie nad czym powinienem mocniej popracować.. Jestem po cyklu na creatynie biogenix i na gainerze 2 firmy vitalmax...
dziś odebrałem wyniki, pisałem o tym wcześniej przed robieniem badań na wątrobę. Martwi mnie wysokie T4, nigdy wcześniej nie brałem T3, ani T4. Ostatni cykl zakończony był 4 miesiące przed wynikami.
Witam, na Siłownię uczęszczam już około 4 miesięcy, Na początku ćwiczyłem ACT przez miesiąc, następnie FBW 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni, i od listopada zacząłem nowy cykl FBW razem ze sztukami walki(K1) Chciałbym się was doradzić jaki plan byłby odpowiedni bym mógł łączyć siłownie razem ze sztukami walki, chodzi mi głównie o budowanie masy. [...]
[...] -Sztanga podchwytem 4x 8-12 -Sztanga nachwytem 3x 8-12 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : ok. 194 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 7 miesiace Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu: Siłownia w piwnicy (Laweczka prosta, skosna, sztangi, hantle, modlitewnik i wyciag) Dieta : Brak (Tutaj [...]
[...] cykli sterydowych: pierwszy cykl oma solo drugi susta wino deka trzeci oma meta Trening: - Cel cyklu: dobra forma an wakacje Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: dobry Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko nabieram masy Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie [...]
hehe jeżeli sie nie myle to ten citropepsin dostał mój brat w wieku 8 lat na apetyt bo straszny niejadek był i g**** mu to dało Myślisz że jak jego nie poklepało to poklepie 105 kilowego leszcza ?? Wiesz tak szczerze zawsze byłem przeciwny megace, poczytałem na forach i powielałem mity Ale jak zobaczyłem co zrobiło z moim znajomym z siłowni.... [...]
Witam! Ćwiczyłem 3 miesiące fbw i teraz chce przejść na splita. Czy ten plan jest dobry? Poniedziałek klata+triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12 10 8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W [...]
[...] za ktotki. Ogolnie genetycznie mam dobra rzezbe , miesnie mam widoczne i dosyc zarysowane , ale chcialbym nabrac troche masy, tak do 80-85 kg no i troche sily . moj staz - 2 miesiace Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: masa/sila/rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka [...]
Witam, czuję że bierze mnie choroba ból głowy(zawroty) czuje się "ciepły", ból gardła. Na siłownię chodzę dwa miesiące regularnie. Wczoraj wziąłem pierwszą dawkę spalacza hydroxycut hardcore x,( 2 caps na czczo i jedną ok 14.) Mam zamiar kurować się przez weekend, i wrócić na tygodniu, dobrze zrobie ? Chciałem się jeszcze dowiedzieć, czy nic się [...]
Yhym... Spoko Rychu.P mowi ze narazie na omnadrynie masuje he h wiek 20 wzrost 174 waga 86 kg staż 2 lata ostatni cykl 4 miesiace temu jakie przebyte cykle to meta 200tab dieta 3g b 4g ww stan zdrowia z tego co mi wiadom dobry a biceps 40 udo 60 talia 86 łydka 43 Zmieniony przez - shaokan6 w dniu 2009-12-04 11:30:52
nom w 4 miesiace zrobilem 60 kg sily na klatke to chyba dobrze waga nie ruszyla sie z miejsca za to obwody sie pozmienialy wszedzie. nie wiem ile wycisne na laawce tak na raz 105 kg to ciezar ktorym cwicze na skosie zakladam tylko 80 kg
[...] sobie o ACT, treningu ktory kiedys robilem na silowni i go bardzo lubilem, jednak dzieki nie posiadaniu bialka w pozywieniu fat sie spalal, miesnie tez. 2 miesiace temu zakupilem zestaw sztanga + 2 hantle i ciezary (takie cos jest mega tanie), ustalilem cwiczenia ACT i wio. po okolo 1 miesiacu zorientowalem sie ze zapomnialem o [...]
[...] w grudniu( rocznik 92). Waze 84kg. Mam za soba 2x150 kapsow hmb revolution(2 cykle), mono kreatyny 400 kapsow.(1 cykl) Staram sie zdobyc mase miesniowa( tak jeszcze z 3-4 miesiace. pozniej redukcja tkanki tluszczowej i robienie rzezby). A wiec cwiczenia: poniedzialek klata: 4 serie sztanga na prostej (12x50, 12x55, 10x60, 8x65... a moj max to [...]
Być może nie jest najrzetelniejszą bo indywidualnego programu pod okiem fachowców i lekarzy sportowych na pewno nie zastąpi ale na dostępne wtedy źródła jakie mieliśmy mi pozwoliła na uzyskanie o wiele lepszych rezultatów niż całej reszcie kumpli, którzy w inny sposób czerpali wiedzą. Pomijam już tych, którzy dawali sobie spokój twierdząc, iż nie [...]
Witam.Proszę o ocenę mojego splitu na masę. Partia 1x w tygodniu 5x treningi w tygodniu.trening na masę.Staż 4 miesiące klata+triceps -wyciskanie leżąc 4x8 -wyciskanie na skosie 4x8 -rozpiętki 4x8 -wyciskanie francuskie leżąć 4x8 -wyciskanie francuskie hantla zza głowy 4x8 -pompki w podporze 4x8 przedramie -nawijanie i zwijanie sznurka 4x8 [...]